4 zile sa scapi de kile si sa intri-n costumul de baie

4 zile sa scapi de kile si sa intri-n costumul de baie

Sa scapi de kile este o fericire. Mai ales vara, cand te invita natura sa te dai liber de-a dura prin elementele ei. Of, kilele astea, am pus si eu cateva, tot asteptand vara. Vreau sa intru-n costum, deci ce-am de facut acum?

Reguli de baza

Zahar deloc, nici macar bio fructoza. Indulcitorii imi dau fiori, mai bine nimic. Stevia e vedeta afara, dar un pic cam amara. Atunci zic, xylitol. Il gasesc la pachet, dar il tin intr-un bol, si zici ca-i zahar, nu alta. Eu il pun in cafea, iar daca ceai beau vreodata, il prefer natural. Cum sa stric asa bautura de la mama natura?

Fructe ioc si nici legume prea dulci, ori prea uleioase. Morcovii si avocado sa mai astepte, mi raccomando.

Nu seminte si nici nuci, alune, de niciun fel. Lapte nu, noroc ca nu beau, nu-mi prieste. Tu, daca vrei, poti bea cel mult lapte de cocos.

Nici paine deloc, nimic din faina, cereale, orez – tot ce contine amidon: cartofi, porumb, mazare, ori fasole. Si vai, nu te lasa fascinata de nimic de pe raft. Tot ce e preambalat e de necumparat.

Fa-te iubitoare de apa nu numai la mare sau la piscina. Paharele mari pline cu apa sa-ti intre-n rutina. Stoarce putina lamaie si trimite-o rotita sa pluteasca deasupra. Vei sorbi din pahar cel mai fresh cocktail solar. Si te-ajuta sa scapi si de kile, asculta la mine.

Sa nu uit, alcoolul e absolut interzis.

In fine, nu te sfii sa adaugi orice mirodenii, ierburi si condimente, daca nu-s mentionate mai sus. Si fii creativa cu ce iti dezvalui mai jos. Daca te joci, vei rezista patru zile sa scapi de kile. Dar ce zic, iti va placea cand vei vedea ca intri-n costum. Acum, chiar depinde de cat ai pus intre timp pe tine. Daca ai prea mult de dat jos, du-te la sala mai des, lucreaza intens. Eu una, nu as urma planul acesta de patru zile decat cel mult de doua ori intr-o vara.

Ziua 1 sa scapi de kile

Iti voi arata ce fac eu patru zile ca sa scap de kile.

Micul dejun

Daca reiei ciclul nutritional dis de dimineata, un iaurt natural (150-200 g) face fata. Dar ar mai fi de ales intre: fie un ou, fie carne slaba rece (50-75 g), oricare cu o rosie/ ardei gras/ castravete. Pui sau curcan, vitel sau vita, un inceput pentru elita.

Ceai sau cafea, nicio problema. Si nici de dulce nu-i vreo dilema.

Acest mic dejun poate deveni o gustare intre mesele principale, cand sari peste el dimineata. Alege formula cu ou intr-una sau doua cel mult dintre zile.

Masa 1

Ai voie la supa daca doresti, insa ai grija cu ce o gatesti.

Vitel sau vita (100-125 g) cu o gramada de verde salata. Sunt bune orice foi verzi comestibile, cu proprietati incredibile, mai ales daca picuri ulei de masline si suc de lamaie. Otetul e bun, mai ales daca-i din cidru de mere. Pune si sare, daca preferi, dar nu de mare. De Himalaya, are fier mai mult si-i mai gustoasa, mai sanatoasa.

Hm, desert, ce o fi oare? O ceasca de ceai ce-are? Ce aromata licoare!

Masa 2

Somon (100-125 g) cu legume fripte la foc (rosie, vanata, dovlecel, ceapa), sare, lamaie, oregano, cimbru si ceva frunze de busuioc.

Nota

Daca ai nevoie ori pofta de o gustare, ia de la micul dejun de mai sus, de-ai trecut peste el. Trei mese pe zi te pot multumi.

Ziua 2 ca sa scapi de kile

E cam aceeasi schema, cu variatiune pe tema.

Micul dejun

Daca ai ales iaurt la micul dejun trecut, trateaza-te azi cu carne. Daca n-ai chef de carne, schimba iaurtul (vaca, oaie, capra) sau mananca un ou. Ai de unde alege, numai kilele sa se duca.

Masa 1

Din nou legume, ca-s bune, mai ales la gratar (rosie, vanata, dovlecel, ceapa) cu o ploicica de branza rasa deasupra. Sa mai zic de sare, ulei de masline, lamaie, oregano/ cimbru si frunze de busuioc? Hai s-avem noroc sa scapam de kile!

Branzica de casa (150 g) si smantana grasa (50 g) fac dieta buna. Ambele grase sa fie si nu cumva din cutie. Ia si un ou dupa ele, cu o leguma ceva.

Atentie, nu bea ceai dupa lapte si produse lactate!

Masa 2

Piept de pui sau curcan (100-125 g) cu salata verde si un dressing pe cinste.

Hm, desert, ce o fi oare? O ceasca de ceai ce-are? Ce aromata licoare!

Nota

Daca ai nevoie ori pofta de o gustare, ia de la micul dejun de mai sus, de-ai trecut peste el. Trei mese pe zi te pot multumi.

Ziua 3 ca sa scapi de kile

E cam aceeasi schema, cu variatiune pe tema.

Micul dejun

Daca ai ales iaurt la micul dejun trecut, trateaza-te azi cu carne. Daca n-ai chef de carne, schimba iaurtul (vaca, oaie, capra) sau mananca un ou. Ai de unde alege.

Acest mic dejun poate deveni o gustare intre mesele principale, cand sari peste el dimineata. Alege formula cu ou intr-una sau doua cel mult dintre zile.

Masa 1

Somon (100-125 g) cu legume fripte la foc (rosie, vanata, dovlecel, ceapa), sare, lamaie, oregano, cimbru si ceva frunze de busuioc.

Masa 2

Oaie sau vita (100-125 g) cu salata racoritoare de castraveti. Pentru un dressing adecvat e de presarat putin usturoi tocat si marar, o mana macar.

Din pacate, desertul lipseste si azi. O cescuta de ceai, ce ar fi? Numai, infuzie sa fie, pentru ca se stie, nu e cale mai buna sa scapi de kile decat daca dormi mult si bine.

Nota

Daca ai nevoie ori pofta de o gustare, alege ceva propus la micul dejun de mai sus, de-ai trecut peste el. Trei mese pe zi te pot multumi.

Ziua 4 sa scapi de kile

Cele patru zile sa scapi de kile se apropie de final in acelasi stil nutritional.

Micul dejun

Joaca-te cu ce ti-am propus, dar nu uita sa alegi oul o data, ori de cel mult doua ori. Daca sari micul dejun, poti face din el o gustare intre mesele principale.

Masa 1

Supa sau ciorba de legume, pui sau vitel, iti vor incalzi stomacul nitel.

Piept de pui sau curcan (100-125 g) cu salata verde si/sau castraveti.

De data aceasta avem desert: branza proaspata cu smantana, 75 g impreuna.

Masa 2

Vita, oaie, vitel (100-125 g) cu salata de rosii si castraveti, la care adaugati ce mai vreti.

Din nou desert in a patra zi: un pumn de alune sau nuci, ce o fi.

Nota

Daca ai nevoie ori pofta de o gustare, ia din ofertele de la micul dejun, daca ai trecut peste el. Trei mese pe zi te pot multumi.

Pofta buna!

Asta nu-i tot, ca sa scapi de kile

Sa stii ca eu nu ma-nfrupt din toate chiar dintr-a cincea zi. E ziua cand reintroduc in primul rand fructele in dieta. In ziua a sasea ma intorc la orez, mazare, ori ceva legume de gen. Apoi revin usor la rutina mea nutritionala, cel putin in sezonul de vara. O zi mananc mai mult carbohidrati, ziua urmatoare alimente mai grase.

Poti sa incerci patru zile sa vezi daca scapi de kile. Macar atat cat sa intri in costumul de baie.

About the author

Viviana

Next Woman blogger. Despre tinerete, silueta, incredere si magnetism. Sa fii fericit conteaza - fii tu insuti.