Ai observat ca pielea ta si-a pierdut fermitatea, elasticitatea, stralucirea? Ti-au aparut riduri fine in jurul ochilor si/sau al gurii si/sau pe gat? Au devenit ridurile fine mai vizibile in ultima vreme? Atunci trebuie sa intri neaparat intr-un program de reconditionare a pielii, una dintre pretioasele comori cu care te-ai nascut. Este un program de recuperare ‚de urgenta’ de 1 – 2 luni pe care il urmez eu de obicei atunci cand vad semne alarmante pe piele.

Pentru o abordare preventiva cand e vorba de piele, dar si pentru rezultate durabile ale acestui program de reconditionare, ar fi bine sa adopti pasii de mai jos ca linii directoare generale ale unui stil de viata prietenos cu pielea.

10 pasi reparatorii pentru piele

Iata 10 pasi pe care-i poti urma pentru a-ti reconditiona pielea:

1. Acceptare, incredere si iubire

Nu intra in panica. Accepta starea prezenta a pielii tale si gandeste-te ca exista intotdeauna solutii pentru orice. Gandeste si simte IUBIRE pentru tine si pielea ta si ai incredere in capacitatea de regenerare a corpului tau.

2. Somn

Dormi mai mult. Incearca sa dormi cel putin 9 ore pe noapte. 10 e si mai bine. Poti sa te rezumi la 9 ore de-a lungul saptamanii, dar incearca sa-ti asiguri 10-12 ore de somn la sfarsit de saptamana. Dupa 1-2 luni, poti reveni la programul tau normal de somn, dar te rog sa nu-l reduci sub 8 ore pe noapte.

3. Apa

Bea mai multa apa. 2,5 l de apa plata pe zi ar fi ideal. Stoarce o felie de lamaie in apa pe care o bei dimineata pe stomacul gol (cca 0,5 l). Iti vei purifica si energiza astfel corpul si ii vei echilibra pH-ul intern. Cand inchei acest program de recuperare pentru piele, nu uita sa-ti formezi obiceiul de a bea 1,5-2 l de apa zilnic.

4. Otet din cidru de mere

Foloseste otet din cidru de mere bio sau organic atat intern cat si pe piele. Pentru uz intern, fie adauga doua lingurite la jumatatea de litru de apa pe care o bei dimineata in locul lamaii, fie adauga doar o lingurita si lasa si lamaia. Vei echilibra astfel balanta alcalin-acid din corpul tau, cu efecte benefice pentru starea generala de sanatate dar si pentru piele. Otetul din cidru de mere are acelasi efect cand e aplicat direct pe piele: ii regleaza pH-ul instantaneu. In plus, o face sa devina mai compacta si mai catifelata, iar daca este intrebuintat in mod regulat, te va ajuta sa scapi de cosuri, acnee si pete cafenii de pe piele. Poti folosi acest otet pe fata, maini si corp, dupa demachiere ori spalare. Se recomanda de obicei sa-l diluezi cu apa, in parti egale sau o parte otet-doua apa, iar la 3-5 min. dupa aplicare sa clatesti pielea cu apa calduta, in special primele ori cand il folosesti.

Eu il aplic nediluat, pe maini, pe corp si chiar pe fata. Cand e vorba de fata, totusi, il tapotez usor pe piele cu buricele degetelor, atenta sa nu ma apropii prea mult de ochi, pe care oricum ii tin inchisi un minut-doua. Foloseste otetul pe fata si maini o data sau de doua ori pe zi, dimineata si/sau seara, pe durata programului de reconditionare a pielii.

Atentie. Cand folosesti otet din cidru de mere pe fata te sfatuiesc sa-l diluezi. Nu-l folosi prea aproape de ochi si tine-i inchisi cel putin un minut dupa aplicare.

5. Ser cu efect lifting pentru fata

Aplica un ser cu efect lifting pe fata si gat dupa otetul din cidru de mere, sau dupa curatare si tonifiere, daca nu vrei sa folosesti otet.

Eu folosesc colagen, retinol si elastina. Le tapotez usor in exact aceasta ordine pe gat si fata si dau cate-o picatura si pe maini. Am folosit seruri produse de Laboratoires Magistra S.A. Genève, pe care le cumpar de la un magazin naturist. Fa aceasta dimineata si seara in timpul programului de reconditionare.

6. Vitamina E uleioasa si uleiuri naturale

Dupa ser(-uri), aplica pe fata, gat si maini vitamina E uleioasa. Eu folosesc o capsula, pe care o tai la un capat, cu grija sa nu ma ranesc si sa nu risipesc pretiosul continut.

Aplica vitamina prin tapotare, apoi maseaz-o in piele prin mangaieri ascendente usoare, pe gat, sub barbie, apoi gliseaza degetele mijlociu si aratator ale ambelor maini, primele pe sub maxilar, celelalte pornind de sub buza inferioara, pana spre loburile urechilor. Fa aceasta miscare de mangaiere uleioasa de 3-5 ori, apoi gliseaza varfurile acelorasi degete de la comisura buzelor spre pometii obrajilor, tot de 3-5 ori, fara sa intinzi pielea deloc, pentru a evita sa incretesti zona delicata de sub ochi. Pastreaza-ti bratele si antebratele la nivelul fetei si trage coatele inapoi, ca si cum ai face aceste miscari de masaj din spatele tau. Fii si mai delicata cu pielea din jurul ochilor, unde te vei folosi de varfurile inelarelor. Eu folosesc de obicei mangaieri dinspre colturile exterioare spre cele interioare. Evita contactul uleiului cu ochii. Pe frunte aplica miscari din centru spre tample.

Dupa toate aceste operatiuni (curatare, otet, ser, vitamina E) pielea este pregatita pentru aplicarea cremei obisnuite de fata si a celei de maini. Foloseste o crema cu factor de protectie solara ziua. Poti sa sari peste procedura cu vitamina E dimineata.

Pe corp aplica un ulei natural (masline, cocos, argan, jojoba) dupa otetul din cidru de mere. Maseaza uleiul in piele folosind tot miscari ascendente, apoi aplica o crema sau lotiune de corp.

Pe durata programului de reconditionare executa seria completa de proceduri cel putin o data la doua zile pe fata, gat si maini si cel putin de doua ori pe saptamana pe corp. In afara acestui program, poti apela la seria completa din cand in cand, cand trebuie sa arati foarte bine a doua zi, ori cand ai ceva mai mult timp sa dedici infatisarii tale.

7. Exfoliere

Fa un gomaj pe fata si corp o data pe saptamana. Exfolierea este cruciala pentru a scapa de celulele moarte si a curata porii. Pentru fata eu folosesc tarate de grau fine, sau malai macinat fin (negrisat, care se gaseste la piata). Eu una nu am timpul sau rabdarea sa stau cu fata la baie de aburi si, inca si mai important, nu vreau sa ma expun fortei gravitationale cu fata in jos. Asa ca nu fac decat sa-mi inmoi fata cu putina apa calduta, apoi o frec cu tarate sau malai. Urmati procesul de exfoliere cu procedeele descrise mai sus inainte de a aplica produsele obisnuite de ingrijire a pielii.

Pentru corp folosesc malai sau zat de cafea, excelent pentru microcirculatie si impotriva celulitei. (Atentie, nu folosi zat pe fata.) Depinde de sensibilitatea pielii tale ce anume sa folosesti. Poti sa incerci mai multe produse ca sa vezi care ti se potriveste cel mai bine. Daca toate-ti sunt bune, alterneaza-le. In afara acestui program de reconditionare stabileste-ti rutina de a-ti exfolia pielea fetei si corpului cel putin o data pe luna sau macar la doua luni, in functie de timpul tau.

8. Suplimente

Desi obisnuiam sa iau vitamina A, 1 capsula/zi x 5 zile, si vitamina E, 2 capsule/zi x 10 zile, in ultima vreme am folosit numai alte doua suplimente, dintre care unul este Coenzima Q10 in Ulei de Catina Forte Plus, produs de Hofigal. Cumpar doua cutii de cate 40 capsule si iau doua capsule pe zi timp de 40 de zile.

9. Evita stresul

Este important sa eviti stresul, deoarece este sursa tuturor lucrurilor rele cand e vorba de piele, frumusete, sanatate in general, si nu numai. Desi nu acesta este subiectul postarii de fata, stii cu siguranta ca exista o multime de modalitati prin care poti preveni stresul si te poti proteja impotriva lui. O sa-ti dau aici numai cateva idei, foarte succint: ordine, incepand cu lucrurile din imediata ta apropiere, casa si locul tau de munca, care-ti va aduce ordine in ganduri si actiuni; acceptare, accepta orice situatie ivita, accepta oamenii asa cum sunt, accepta-te pe tine cu defectele si greselile tale, inainte de a trece la actiuni corective; iertare, iarta-te pe tine si pe cei care ti-au gresit sau crezi tu ca ti-au gresit, indiferent cu cat timp in urma, si vei pune capat definitiv unor surse ascunse de stres, ca sa nu mai spun de senzatia de putere pe care o vei simti instantaneu; incredere, ai increderea ca exista intotdeauna o solutie pentru orice problema, asa ca paseste increzator in viata, fara vreo temere; gratitudine, fii recunoscator pentru tot ceea ce esti si ce ai si doreste-ti intotdeauna mai mult, dar nu inainte de a multumi; concentrare, concentreaza-te pe un lucru odata, ceea ce poate fi cea mai simpla cale de a preveni stresul. Daca nu ai cum sa-l previi uneori si te gasesti intr-o situatie stresanta, ceea ce de regula se intampla, inspira adanc si aplica principiile de mai sus.

10. Dieta cumpatata

Nu e bine sa mananci prea mult sau prea des. Doua-trei mese pe zi ar trebui sa fie de ajuns.

Evita bauturile acidulate, orice bauturi racoritoare si sucuri imbuteliate si, cat se poate, alimentele procesate sau gata preparate, deoarece sunt pline de chimicale si zahar. Redu la minimum cantitatea de zahar din dieta si sporeste-o pe cea de legume verzi. Mananca cel putin o portie de legume cu frunze verzi pe zi cu o lingurita de ulei de masline extra virgin si una de otet din cidru de mere sau zeama de lamaie.

Incearca sa incluzi macar la una dintre mese legume si fructe care contin lycopen. Acestea au culoarea rosie sau portocalie: tomate, ardei rosu, varza rosie, morcovi, pepene rosu etc. Nu exagera, deoarece se spune ca pielea poate capata o tenta galbuie. Lycopenul este un antioxidant foarte puternic, excelent pentru tineretea pielii, dar care poate preveni si afectiuni ale inimii si chiar cancerul. Un secret: rosiile, spre deosebire de morcovi, de exemplu, isi pastreaza mai bine calitatile nutritive cand sunt gatite; in bulion, coapte, sau uscate la soare sunt delicioase.

Nu te feri de grasimi sanatoase, cum ar fi ouale, pestele, avocado, nuci si seminte, iaurt natural gras, putin unt sau putina branza grasa. Eu nu beau lapte, dar daca tu bei, cel putin alege varianta integrala. Mananca fructe de mare sau peste gras cel putin de doua ori pe saptamana, in special somon, considerat a fi cea mai importanta sursa de grasimi omega 3.

In loc sa prajesti alimentele, gateste-le la abur, coace-le, fierbe-le, inabuseste-le la capac, rotiseaza-le sau prepara-le la gratar.

Obiceiuri prietenoase cu pielea

Nu te culca niciodata fara sa te demachiezi. Curata-ti fata chiar daca nu ai purtat machiaj.

Nu folosi niciodata sapun pe fata, decat la prescrierea dermatologului in scopuri curative.

Evita sa te speli pe fata cu apa de la robinet daca este excesiv de dura. Poti folosi apa tonica sau micelara in schimb, desi nimic nu se compara cu improscarea fetei cu apa rece dimineata pentru a-ti trezi trasaturile la viata din nou. Cea mai buna solutie: pulverizeaza pe fata apa de roze, orice apa de fata naturala, ori apa plata, cat mai reci. Eu folosesc apa de la robinet, apoi apa de roze.

Incearca sa nu dai o mana de ajutor fortei gravitationale care nu inceteaza sa traga in jos de trasaturile fetei tale, asa ca tine gatul drept si ferm si capul sus cand stai in picioare si relaxeaza-te si dormi cu fata in sus. Studii recente au relevat ca cea mai buna pozitie in timpul somnului este pe partea stanga, asa ca educa-ti corpul sa alterneze pozitiile de somn, insa exclude-o pe cea cu fata la cearsaf.

Invata sa respiri corect si fa exercitii fizice in mod regulat. Oxigenarea este importanta pentru toate celulele corpului tau si actioneaza mana in mana cu o buna circulatie a sangelui. Respiratia corecta si exercitiul fizic iti vor debloca totodata blocajele energetice din corp, iar circulatia armonioasa a energiei atrage dupa sine circulatia armonioasa a tuturor fluidelor, ceea ce este benefic si pentru piele. Adu-ti aminte doar cum te simti si cum arati dupa o sesiune de lucru la sala, de inot sau de alergare.

Poarta ochelari de soare si ochelari de vedere potriviti cand si daca e necesar, pentru a evita sa te incrunti sau sa incretesti pielea din jurul ochilor.

Stim cu totii ca razele ultraviolete ale soarelui, si nu numai, sunt daunatoare pentru piele. Pe langa alte efecte mult mai periculoase pentru sanatate cum ar fi cancerul de piele, razele UV distrug fibrele de colagen din profunzimea pielii si ii reduc elasticitatea, facand-o sa se increteasca si sa atarne, ceea ce da fetei si corpului un aspect imbatranit. De fapt, un studiu raportat in jurnalul medical Clinical, Cosmetic And Investigational Dermatology dezvaluie faptul ca imbatranirea pielii se datoreaza expunerii la razele soarelui in proportie de 80%.

In consecinta, este extrem de important sa aplici zilnic pe fata si maini o crema cu factor de protectie solara, indiferent de anotimp si conditiile meteorologice. Cand iti expui corpul la soare, intotdeauna foloseste creme sau lotiuni pentru plaja cu spectru larg de protectie UVB/UVA, SPF 30 – 50.

• #Coenzima Q10 in Ulei de Catina Forte Plus
• #dieta cumpatata
• #piele mai tanara
• #protectie solara