Dormi cu regularitate atat cat iti propui? Te simti de obicei reincarcat cu energie si esti multumit de felul cum arati cand te trezesti dimineata? Daca da, cel mai probabil ai un somn odihnitor. Daca insa nu este asa, trebuie ca exista o problema si este bine sa incerci sa o rezolvi. Ca sa te bucuri pe deplin de viata ai nevoie de un somn odihnitor noaptea, asa ca trateaza orice tulburare de somn, oricat de minora ar putea sa para. Dar nu te ingrijora, cuvantul ‘tulburare’ nu implica neaparat ceva grav. In majoritatea cazurilor tot ceea ce trebuie sa faci este sa-ti pui putina ordine in viata. Si nu uita, exista intotdeauna o solutie pentru orice.

Adevarul este ca din ce in ce mai multa lume se plange de lipsa unui somn odihnitor cu adevarat sau de insuficienta orelor de somn, asa ca nu esti singur, daca ai cel putin perioade cu astfel de probleme. Oricum, asta nu e o consolare. Amanarea solutionarii problemelor legate de somn poate avea un impact considerabil asupra sanatatii, precum si asupra altor aspecte ale vietii tale. Asigurarea unui somn odihnitor automat va duce si la rezolvarea altor probleme.

Tipuri de tulburari de somn

Unele persoane intampina dificultati in a adormi. Poate fi vorba de acel gen de personae care isi fac permanent probleme din orice. Stresul si oboseala excesiva pot fi si ele de vina, insa diversitatea cauzelor este mult mai larga: un stil de viata nesanatos, suprasolicitare nervoasa, un program de lucru in contradictie cu ceasul biologic al persoanei. Uneori la mijloc sunt probleme din trecut ramase nerezolvate, amintiri toxice, ori chiar probleme de sanatate de care nu suntem constienti.

Pe de alta parte exista problema somnului superficial, la persoanele care nu reusesc sa aiba un somn profund si care se trezesc usor sau de multe ori peste noapte. Multi cred ca acesta este pur si simplu felul lor de a fi, insa de multe ori cauzele acestui fenomen sunt ascunse adanc in subconstientul lor. Acestea pot avea legatura cu ceva anume din viata prezenta a persoanei in cauza, sau pot sa se traga din trecut, inca din copilaria timpurie.

Problemele descrise mai sus tin de insomnie, insa exista si alte tipuri de tulburari de somn: somnul anormal de profund si somnul prelungit (hipersomnia), ori adormirea necontrolata in timpul zilei (narcolepsia), care au de asemenea o varietate de cauze, de multe ori de ordin medical. Alte tulburari de somn se refera la incapacitatea stabilirii unei rutine a somnului sau la comportamente neobisnuite in timpul somnului, cum ar fi sforaitul, scrasnitul dintilor, sau somnambulismul. Ai putea fi uimit, insa oamenii de stiinta din domeniu au identificat peste 100 de afectiuni legate de somn.

Oricum, insomnia este cea mai des intalnita tulburare care ne impiedica sa avem un somn odihnitor. Poate sa fie cronica sau temporara, in ambele cazuri cu cauzalitate foarte diversa, de la afectiuni medicale pana la stil de viata, dependente, tratamente medicamentoase, ambient, conditii climatice, sau evenimente de viata.

De ce ai nevoie de un somn odihnitor

Indiferent de cauzele care provoaca aceste tulburari, un lucru e cert: majoritatea oamenilor isi doresc sa se bucure de un somn odihnitor. Somnul suficient si de calitate te hraneste cu energie, iti ajuta mintea si corpul sa se recupereze dupa activitatea de peste zi, te mentine sanatos si in forma ta maxima. Nimic nu concureaza cu un somn odihnitor cand vrei sa arati bine si sa dai randament maxim in orice intreprinzi.

Exista si exceptii

Sunt si exceptii, bineinteles. De exemplu, aceia care in mod voluntar se priveaza de somn. Unii oameni au conceptia gresita, zic eu, ca somnul le-ar rapi prea mult din timpul activ, din viata. Altii, fie dintr-o vointa puternica, fie din neputinta de a-si invinge niste porniri launtrice, isi dedica majoritatea timpului carierei, ori unei pasiuni sau dependente. In anumite cazuri, o alta persoana poate sa faca obiectul adoratiei sau obsesiei cuiva, o persoana pe care simt nevoia sa o copleseasca cu prezenta si atentia lor. Majoritatea acestor exceptii fie implica, fie pot duce intr-un final la tulburari de somn.

O alta categorie de exceptii o reprezinta persoanele la care somnul prelungit este pur si simplu o modalitate de a masca slabiciunea de caracter, lipsa unor abilitati, esecul in general. Uneori este o modalitate de a evita sau atenua suferinta psihica, necazurile, un prezent neplacut sau nedorit, amintiri traumatizante, de a fugi din fata realitatii, fie trecuta, fie prezenta. Este vorba de aceia care, din diverse motive mai mult sau mai putin evidente, refuza sau nu reusesc sa tina piept vietii. Unele dintre aceste cazuri pot fi patologice si necesita diagnoza si tratament medical.

Un somn odihnitor iti prelungeste viata

Cu cat cercetarea stiintifica asupra somnului isi largeste si adanceste scopul, cu atat mai evidente apar implicatiile calitatii si duratei somnului asupra sanatatii si duratei de viata. Personal, intotdeauna am fost de parere ca somnul este cea mai buna masura profilactica impotriva starii de boala, cel mai bun tratament complementar in vindecarea oricarui tip de afectiune, factorul nr. 1 pentru tinerete, succes si frumusete.

De aceea, cand e vorba de somn, nu las niciodata o mica dereglare sa se dezvolte intr-o problema, sau o tulburare temporara sa devina cronica. Am acelasi sfat si pentru tine: rezolva orice dereglare de somn intr-o faza incipienta daca vrei sa te bucuri de viata la capacitatea ta maxima si sa stralucesti. Uneori o mica schimbare in stilul tau de viata poate fi de ajuns.

Daca problemele persista, poti incerca remedii simple oferite de natura cum ar fi infuziile din plante sau aromaterapia, ori metode ale medicinii alternative precum acupunctura, meditatia, respiratia profunda, sau mai recenta tapping (tapotare), numita si EFT – Emotional Freedom Technique (Tehnica de Eliberare Emotionala). Consulta un medic daca este nevoie, pentru ca un somn odihnitor iti poate prelungi viata.

• #factorul tineretii
• #insomnia
• #prelungeste viata
• #somn odihnitor
• #stil de viata
• #tapping
• #tulburari de somn