septembrie 22, 2016 0

Ce sa faci ca sa te mentii tanar – 5 idei activatoare

in Next Woman

A ramane tanar este un ideal. Dar ce-ai zice daca ai putea sa faci efectiv ceva pentru a rupe stereotipul acesta in doua? Nu ti se pare ca e cam monoton? Iar apoi, stim cu totii ca orice este privit ca fiind ideal sau perfect are, contrar aparentelor, un potential descurajator. De aceea este exact ideea de ‘ideal’ cea care pune probleme, asa ca scapa de ea. Surprinzator, nu-i asa, din moment ce am fost invatati sa ne ghidam dupa idealuri?

Focus pe actiune

Deci muta focusul de pe ‘ideal’ pe actiune. Idealul induce ideea unui lucru greu de atins si te seteaza mental mai mult spre visare. Concentreaza-te in schimb pe partea activa: a ramane tanar. Incepe sa faci ceva chiar acum si pastreaza actiunea permanent in focus.

Ti-am sugerat deja trei chei fundamentale de a da start tineretii contra timp, care te vor ajuta sa-ti modelezi o mentalitate de om tanar. Este de asemenea esential sa-ti proiectezi o imagine mereu tanara a ta in viitor daca vrei sa ramai tanar la suflet si la infatisare. Este ceea ce propun eu in schimbul ‘idealului’. Insa aceasta pregatire mentala da roade doar daca este insotita de actiune.

Asadar ceea ce trebuie sa faci este sa integrezi cateva lucruri importante in stilul tau de viata. Iata in continuare cinci sugestii pe care eu le gasesc operative si cu adevarat activatoare.

1. Fii activ si concentreaza-te pe momentul prezent.

Daca esti mai degraba pesimist, angrenarea in fel de fel de activitati iti va lasa mai putin timp pentru ganduri. Pesimistii au tendinta de a-si aminti lucrurile neplacute din trecut, intotdeauna vad partea intunecata a lunii si se proiecteaza mental intr-un viitor conventional, daca nu chiar sumbru. Asa ca e mai bine sa faci lucruri si sa te preocupe prezentul. Nu starui prea mult pe imaginea ta in viitor. Cauta sa gasesti in fiecare clipa motive de placere, multumire, ori mandrie.

Daca esti o fire optimista sansele sunt sa fii deja hotarat sa ramai vesnic tanar. Sa-ti ocupi timpul cu diverse activitati e la fel de recomandat si in cazul tau, deoarece prea mult entuziasm si prea multe planuri nepuse in actiune pot duce la deceptie. Deceptiile sunt distructive si-ti taie pur si simplu aripile. Evita-le cat poti.

Daca aceeasi imagine tanara a ta iti zambeste din viitor, foarte bine. Insa urmatorul pas intelept este sa aduci acest viitor linistitor in prezent. Este bine sa faci lucruri acum, ca sa faci posibil acel viitor. Si chiar mai bun decat asteptarile tale.

2. Sa faci mereu planuri pe termen scurt (zi, saptamana, an).

Planurile pe termen scurt sunt constructive, productive si profitabile. Dau rezultate imediate asigurand astfel un sir continuu de satisfactii. Oricat de mica, satisfactia este cheia catre reenergizare si o buna stare de spirit. Da cate un restart, as spune, la resortul mentalitatii de om tanar.

Insa stii care este cel mai important beneficiu al proiectarii pe termen scurt? Dupa mine, joaca rolul unui agent sanitar. Iti pastreaza atat mintea cat si rutina zilnica in ordine, libere de ganduri si activitati inutile. Astfel iti este mult mai usor sa te concentrezi pe ceea ce este cu adevarat relevant in prezent, pentru a fi recompensat in viitorul imediat. Este o modalitate simpla prin care fiecare clipa a prezentului capata sens pentru tine si prin care tu, practic fara sa-ti dai seama, ramai tanar.

Iti dau cateva exemple

Maine ma duc la sala. Cand iti pui asta in gand iti resetezi doua zile din viata. Esti mult mai atent la ceea ce mananci, iti pregatesti echipamentul si ce-ti mai trebuie pentru sala, iti planifici ce anume, cat de mult si cand sa mananci si cel mai probabil vei bea mai multa apa. In plus, cu siguranta iti vei propune niste tinte cu privire la greutatea corporala si la exercitiile pe care le vei face. Satisfactia este garantata. La fel si mersul la sala din nou.

Saptamana aceasta ma duc de doua ori la sala, sa zicem joi si sambata; ma recompensez cu o felie de tort si o masa imbelsugata, sau ambele, miercuri, sambata si duminica. Cat se poate de simplu, activitatea intregii saptamani va fi organizata in sectiuni care au un scop si canalizata spre atingerea tintei fixate. Pentru ca nu exista planificare fara o tinta.

Pana la finele anului viitor voi avea o sera in curte. De aici deriva o serie de mini-planuri, de la ceva designuri mentale, trecand print-o minima planificare financiara si terminand cu angajarea unei echipe de muncitori care sa construiasca sera.

Cand iti fixezi un obiectiv, intreaga ta viata se reorganizeaza in jurul acestuia. Aceasta activitate care curge ordonat intr-un sens te mentine tanar. As spune eu, vesnic tanar, pentru ca satisfactia iti va da ghes sa faci alte planuri.

3. Cand faci proiecte pe termen lung, imagineaza-te aceeasi persoana tanara si viguroasa in viitor.

Daca esti un pesimist sau strict conventional raportat la ideea de varsta, nu ti-as recomanda proiectii de viata pe termen lung decat dupa ce reusesti sa invingi aceste aspecte negative ale personalitatii tale. In ambele cazuri ti-ar putea fi de ajutor sa faci exercitiile sugerate de mine in articolul Cum sa fii tanara – 1, 2, 3… start contra timp! Trebuie sa recunosc ca este mai usor sa te schimbi daca e vorba doar de o mentalitate influentata puternic de conventiile sociale si stereotipurile privind varsta. Lupta cu o natura pesimista este cu mult mai dificila, dar nu imposibila, totusi.

Sincer, mi-as dori ca toata lumea sa reuseasca sa se simta tanara si sa-si traiasca viata la potentialul de tinerete cu care s-au nascut. Insa important este sa vrea asta fiecare. Chiar daca tineretea eterna este o iluzie, incercand sa traiesti aceasta iluzie ramai cel putin mai aproape de tine insuti. Conventiile distorsioneaza, te indeparteaza de cel care esti de fapt.

Spune NU proiectiilor distorsionate

Indiferent de perioada de timp pe care se intinde planul tau, incearca sa te imaginezi aceeasi persoana tanara si plina de vigoare pana la capat. Nu distorsiona niciodata in proiectiile tale mentale imaginea ta tanara din prezent. Acesta este secretul utilizarii planurilor pe termen lung pentru a te mentine tanar. Si crede-ma, este un instrument puternic.

O anexa importanta la aceasta imuabila imagine tanara a ta este durabilitatea capitalului tau de valori, atat innascute cat si capatate pe parcursul vietii. Inclusiv cele materiale. Si nu m-am exprimat gresit. Gandeste-te la ‘durabilitate’ ca si capital propriu-zis. Tu cresti si evoluezi, nu imbatranesti. Tu acumulezi doar si nu pierzi niciodata absolut nimic.

Cel mai benefic aspect al planificarii asupra starii de tinerete este inducerea ideii ca inca mai ai multe lucruri de realizat in viata. Fa un exercitiu de imaginatie: timpul se opreste in loc ca tu sa le faci pe toate.

4. Sa faci mereu ceva nou.

Am mai spus-o. Inceputurile iti dau energie si pofta de viata, doua markere ale tineretii. Demararea unei etape noi in viata ta este strans legata de planificare si presupune mai intai de toate o evaluare a starii de fapt, cu minusurile si plusurile ei. Numai asa poti sa vezi unde anume este nevoie de ameliorare sau chiar o schimbare radicala. Evaluarea in sine vine cu o serie de beneficii. Este un indice, o definitie si un activator.

Gaseste ceva care-ti lipseste  

Evaluarea este un indice. Iti arata unde te afli si de ce anume mai ai nevoie. Este excelent cand inca mai ai nevoie de ceva. Inseamna ca esti tanar.

Sa crezi ca nu mai ai nevoie de nimic este mai mult decat o gandire limitativa, un inhibitor al evolutiei tale. Eu as numi asta un fel de aroganta ‘inocenta’ fata de copilul din tine. Usor usor te va impinge spre ceva periculos, si anume sa te simti batran.

Copiii au mereu nevoie de ceva, uneori spre disperarea parintilor, ce-i drept. E mai bine sa fii un parinte empatic fata de copilul din tine si nu un adult arogant care nu mai vrea sa-si daruiasca nimic. Scaneaza-ti mintea si sufletul si e imposibil sa nu gasesti ceva care-ti lipseste.

Intra in actiune

Evaluarea defineste cine esti si in ce stadiu te afli la un moment dat. Cum te simti, cum arati, ce fel de oameni ai in jurul tau si ce anume ai realizat pana atunci. Este punctul de plecare pentru ceva nou.

Poti sa te simti pur si simplu excelent. Dar crede-ma, cu siguranta exista un simtamant pe care nu l-ai incercat inca. Poti sa fii multumit de felul cum arati, iar cei din jur sa-ti intareasca convingerea prin complimente cu adevarat sincere. Cu toate acestea, fii sigur ca darurile tale naturale lasa intotdeauna loc pentru o noua infatisare, total neasteptata. Incearca o schimbare de look care te va uimi atat pe tine cat si pe ceilalti. Poti fi intotdeauna mult mai mult decat crezi si ai incercat vreodata. Si poti sa faci si sa ai intotdeauna mult mai mult si mai bine. Si fii convins in orice moment ca nu ai intalnit inca pe toti oamenii buni cu care ai putea fi prieten.

Tocmai de aceea evaluarea este un activator. Cand tragi linie si faci o estimare, pui mai mult pret pe ceea ce ai, iar atunci vrei mai mult. La fel, cand realizezi ce anume iti lipseste, vrei sa faci ceva ca sa ai. Asa te pui in miscare, iar miscarea inseamna viata.

O iluzie, si ce daca?

Bineinteles ca nu intri in actiune haotic. Planificarea in sine este palpitanta, ca un joc de copii. Prospectul unei noi etape din viata ta te face sa te simti tanar. Asa ca mergi pe schimbare, pe nou, macar pentru a simti din nou fervoarea incitanta a planurilor mentale, a pregatirilor, a actiunii. Energia oricarei schimbari este aceeasi la orice varsta, te relanseaza in valtoarea vietii cu acelasi elan. O noua infatisare, o rochie noua, un prieten nou, un alt oras sau o alta tara. Mobilier nou in casa sau doar alte culori, un nou hobby, orice este nou iti da o infuzie de spirit tanar.

O schimbare in viata ta este pana la urma ca o noua viata. Cu fiecare noua etapa, ai senzatia ca iei viata de la capat. Asa ca traieste-ti-o pe etape. Deschide mereu noi capitole dintr-o serie care nu se mai termina. Daca totul trebuie sa aiba un inceput si un sfarsit, cel putin dupa logica noastra, atunci multiplica numarul capitolelor. De fiecare data cu o noua varianta a ta ca protagonist. Iluzie sau nu, te vei simti mereu tanar.

5. Du-te la sala.

Stim ca activitatea fizica ne mentine in forma, sanatosi si plini de vitalitate. Mersul pe jos si joggingul insa nu sunt indeajuns. Pot fi activitati fizice placute, dar iti iau destul de mult timp si nu au rezultate vizibile. De aceea le poti practica foarte bine pentru relaxare. Pe langa relaxare ai nevoie si de activitate fizica dinamica, intensa, care sa-ti tonifieze si modeleze corpul si sa-ti activeze asa-numitul hormon de crestere. Nu uita ca scopul tau este sa intineresti, nu sa te relaxezi impasibil de la o varsta conventionala la alta.

De ce sala

De ce sala? In primul rand pentru ca lucrul intr-o sala de fitness este un soi de socializare muta. Chiar daca nu vorbesti neaparat cu cineva acolo, mai ales daca nu ai un antrenor personal, asta nu inseamna ca nu socializezi. Simti ca apartii unui grup de persoane care urmaresc acelasi tel: transformarea corporala. Vointa si stradania tuturor de a obtine rezultate se vor lua cu siguranta si la tine.

In al doilea rand, intr-o sala poti combina diverse scoli si tipuri de antrenament, cu conditia sa fie o sala bine echipata: cardio, aerobics, lucrul cu si fara greutati, lucrul pe aparate, kick boxing, tae bo, tai chi etc. O combinatie echilibrata de elemente si tehnici diferite este, dupa parerea mea, cea mai buna solutie. Programul meu de antrenament, Next Woman Fit, integreaza de asemenea exercitii de respiratie, putin lucru cu chakrele, ritmul si armonia energetica. De aceea tempoul muzical este esential.

Din nou, avem de-a face cu fixarea unui obiectiv si planificarea etapelor de parcurs pentru a-l atinge. De regula un plan de transformare corporala de lunga durata este divizat intr-o serie de planuri pe termen mai scurt. Este ceea ce asigura satisfactii majore la intervale relativ scurte de timp, ori de cate ori se atinge un sub-obiectiv. Desi, crede-ma, satisfactia este maxima dupa absolut fiecare sedinta de antrenament. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa ajungi la sala.

Nu intrerupe, ceva te va corupe

Da, stiu. Uneori ti se pare dificil sa te deplasezi pana la o sala de fitness. Esti obosit, epuizat dupa o zi de munca. Sau ai fel de fel de treburi de facut. Te gandesti daca n-ar fi mai bine sa te relaxezi si tu putin si sa te duci ziua urmatoare – parole d’honneur. Insa odata ajuns acolo, cand simti cadenta antrenamentului si vointa aceea comuna de modelare a propriului corp, te imbeti de putere si intri in ritm. Asa ca fa-ti bagajul de sala si pleaca de acasa fara sa stai prea mult pe ganduri.

Pentru a fi consecvent, ar trebui sa faci in asa fel incat sedintele de antrenament sa nu-ti para nici o corvoada, dar nici insignifiante, lipsite total de impact. Tipul si numarul de exercitii, durata, efortul trebuie sa fie gradate si adaptate perfect atat capacitatilor si starii tale fizice, cat si gusturilor tale. Si nu uita sa consulti un medic ori de cate ori este nevoie.

Din proprie experienta, nu-ti recomand sa faci pauze mai lungi de o luna. Nu incerca sa-ti gasesti scuze. Daca-ti luxezi glezna, de exemplu, intoarce-te la sala de indata ce poti sa mergi bine din nou si practica doar exercitii adaptate la conditia ta fizica. Si bineinteles consulta-ti ortopedul inainte de a relua activitatea fizica.

Este foarte important sa nu intrerupi fluxul antrenamentului. Asadar nu face asta fara vreun motiv intemeiat, pentru ca este dificil sa-l reiei dupa o pauza mai lunga. Odata ce intrerupi, o gramada de alte placeri vor intra in competitie sa-ti corupa mintea.

Te mentii tanar doar cu rezultate constante

Fii mandru de realizarile tale, oricat de mici. Bucura-te de noi inceputuri si recompensele care te asteapta la capat si pastreaza o imagine tanara a ta in viitor. Iar daca nu-ti reuseste ceva, recompenseaza-te pentru incercare. Nu uita sa transformi antrenamentul la sala intr-o rutina placuta. Este o placere care-ti asigura rezultate constante vizibile, singurele care te fac sa fii oricand mandru de tine si sa te mentii tanar.

• #actiune
• #activ
• #antrenament
• #fitness
• #rezultate
• #sala
• #tanar