Conecteaza-te la SINELE tau prin miscare.

Procedura

• Rezerva-ti cateva minute sa fii doar cu tine si asigura-te ca te afli in spatiul tau preferat de acasa. E foarte important sa te afli pe propriul tau teritoriu. Trebuie sa fie un loc linistit, bine aerisit, daca este o camera, si incearca sa nu stai cu fata la o suprafata care-ti poate reflecta imaginea, la inceputul exercitiului. Daca te simti in spatiul tau, confortabil si complet eliberat de inhibitii, atunci e locul potrivit. Poate sa fie semi-intuneric pana la lumina puternica, cum preferi.
• Pune niste muzica care-ti place, indiferent de gen. Nu trebuie sa tii cont de starea de spirit in care te afli, asa ca nu face alegerea muzicala in functie de aceasta. Starile si dispozitiile sunt doar variabile ale tale, influentate puternic de factori din afara SINELUI tau, atat din propria ta minte cat si din lumea externa.
• Gaseste-ti o pozitie confortabila. Poti sa stai in picioare, in sezut, intins pe pat sau pe podea, cum te simti tu mai bine. Inchide ochii si inspira adanc, expira incet si complet, urmarind in gand cursul aerului in plamani si apoi afara din ei. Imagineaza-ti ca este doar aer pur, nimic altceva. Mai respira asa de vreo doua ori, pana te simti total relaxat.
• Acum ca esti relaxat, revino la modul tau normal de a respira. In timp ce muzica canta, imagineaza-ti ca esti un glob de lumina care se extinde, devine din ce in ce mai voluminos, in timp ce tu incepi a-ti misca bratele in jurul corpului. Poti deschide ochii acum, daca doresti. Daca nu, continua sa-i tii inchisi si deschide-i oricand de-a lungul procedurii pana la momentul cand va trebui sa-i deschizi.
• Misca-te liber, fa orice miscari te fac sa te simti Imagineaza-ti ca acest glob de lumina este spatiul tau cel mai intim, care se largeste pe masura ce tu iti extinzi si misti corpul. Daca pana acum ai stat in picioare si vrei sa te asezi sau sa te intinzi, fa-o. Daca ai fost asezat sau intins si simti nevoia sa te ridici in picioare, fa asta. Esti liber sa-ti misti corpul cum iti vine. Da-i trupului tau libertate de miscare ca si cand ar fi singur, departe de mintea ta.
• Tu, tu care te iubesti, tu liber… TU esti o sursa de lumina puternica, pura care porneste din centrul corpului tau, unica sursa a globului de lumina. Globul de lumina se extinde din ce in ce mai mult in jurul tau, iar tu continui sa te misti liber. Toata aceasta lumina orbitoare are o singura sursa, SINELE tau, iar corpul tau drag se misca liber in ea. Danseaza asa 2-5 minute, sau un pic mai mult, cum doresti.
• Deschide ochii, daca i-ai avut inchisi pana acum, si intoarce-te cu fata catre o oglinda sau orice suprafata care iti poate reflecta imaginea. Continua sa dansezi, spunandu-ti, ori in gand, ori cu voce tare, „Acesta este SINELE meu liber.” Repeta de cateva ori. Dupa vreo doua minute, inspira adanc, intinzandu-ti corpul din toate incheieturile si ridicand bratele cat poti de sus. Pe expiratie, radiaza in jur, ca o stea, toata lumina SINELUI tau. Asta-i tot.
• Ai sa te simti relaxat si cu incredere in tine. Poti repeta acest exercitiu oricand doresti, daca te face sa te simti bine si daca ti se potriveste. Incearca de fiecare data un fundal muzical diferit, caci nu vrei sa-ti induci o reactie reflexiva, sau sa creezi un ego.

• #incredere in tine
• #miscare
• #relaxat
• #sinele tau