Ca sa comunici mai bine cu cei din jur, trebuie mai intai de toate sa comunici mai bine cu tine insuti. Iar ca sa comunici mai bine cu tine, trebuie sa te cunosti pe deplin. Numai prin conectarea la SINELE tau vei reusi sa faci asta.

Calendarul SINELUI tau

Iata o modalitate prin care te poti conecta foarte simplu la eul tau profund: tine un ‚calendar al SINELUI tau’. Il poti scrie intr-o agenda, intr-un caiet, pe computerul personal, intr-un jurnal, sau chiar sub forma de calendar. Aveam un astfel de calendar in anii adolescentei si au existat multe alte perioade in viata mea cand am simtit nevoia sa revin la acesta. In primul rand imi dadea o stare de bine, iar apoi m-a ajutat sa ma inteleg pe mine insami, sa-mi dau seama de ce anume am nevoie, pentru a sti ce sa cer de la ceilalti si cum sa o fac. Dialogul cu sine este un punct de plecare indispensabil daca vrei sa comunici mai bine cu lumea.

Gaseste o eticheta cat mai exacta pentru ziua in care te afli, dimineata cand te trezesti, iar apoi o alta eticheta seara, inainte de a adormi. Impreuna, aceste etichete iti vor defini ziua. Daca vrei sau nu ai timp, poti sari peste cea de dimineata. Uneori poti sa le scrii pe amandoua inainte de culcare, daca chiar simti nevoia si vrei sa te intorci in timp sa-ti amintesti cum te-ai simtit de dimineata.

Procedura

Pasul 1. CE, sau cuvant cheie

Cand te trezesti dimineata si/sau inainte de a te duce la culcare, rezerva-ti cateva clipe de intimitate cu SINELE tau. Inspira adanc, expira prelung, relaxeaza-te si cauta sa intelegi ce anume simti. Incearca apoi sa exprimi acea senzatie in cuvinte. Mergi in profunzime spre esenta acesteia si cauta un cuvant cheie pentru ea. Daca este un amalgam de senzatii si trairi, incearca sa identifici cate un cuvant simbol pentru fiecare in parte, ori un cuvant, expresie, sau propozitie simpla care sa exprime fuziunea trairilor. (E.g., Vifore agonizeaza.)

Nu trebuie sa cauti neaparat termeni care sa denote sentimente ori stari de spirit, ca fericire, expectativa, frustrare etc. Vezi ce simboluri iti vin in minte, iar daca banuiesti ca sunt influentate de prima imagine pe care ai pus ochii cand te-ai trezit sau ultima pe care ai vazut-o inainte de a adormi, inchide ochii si intoarce-te la tine insuti. Daca masa, ori nori, ori munte iti rasare in minte, atunci acela este cuvantul cheie. Daca doua sau trei cuvinte apar, ia-le in considerare pe toate.

Nu te gandi numai la substantive. Orice parte de vorbire poate fi cuvantul tau cheie intr-un anume moment, adjectiv, adverb, verb, interjectie, conjunctie, pronume, orice alege SINELE tau. (E.g., fericit/-a, posibil, mergi, hei, insa, ce)

Pasul 2. CUM, sau atribute

Concentreaza-te asupra intensitatii, calitatii, ori naturii a ceea ce simti si gaseste termeni descriptivi pe care sa-i atribui cuvantului/ cuvintelor cheie. Sentimente amestecate si trairi confuze pot da nastere la asocieri altfel improbabile de cuvinte. Ia spre exemplu canapea de nori, nori fierbinti, munte de caramida in joaca, fericit ce, eu ocean.

Daca niciun atribut nu-ti incolteste in minte, inseamna ca nu e nevoie de unul. Spre exemplu munte, sau fericit ar putea fi de ajuns.

Pasul 3. COLOCARE, sau fuziune

Cand colochezi cuvinte cheie si atribute, sau doar cuvinte cheie, trebuie sa simti in adancul tau ca fuziunea creata exprima exact ceea ce simti in acel moment si cum vezi tu acea zi pentru tine.

Pasul 4. SCRIE, sau claritate

Punand pe hartie, sau tastand aceste etichete, vei incepe sa capeti claritate. Citeste-le si incearca sa-ti dai seama ce anume le-a inspirat, care eveniment sau evenimente recente, ce nevoie neimplinita, care aspiratie de-a ta, ce dorinta, ori care eveniment din trecut evocat de vreun stimul recent (un cuvant, o persoana, un obiect etc. asociat cu acel eveniment).

Beneficii

Practicand acest exercitiu in fiecare zi, sau ori de cate ori simti nevoia, te vei apropia din ce in ce mai mult de SINELE tau si vei descatusa izvoare de inspiratie si intelegere intuitiva care te vor ajuta sa faci fata mai usor si cu succes oricarei situatii care iti apare in cale.

Claritatea asupra SINELUI tau iti va permite sa interpretezi corect si imprejurarile si evenimentele in care esti implicat. Mai mult decat atat, vei reusi sa comunici mai bine cu ceilalti. Vei capata abilitatea de a transmite mesaje clare si le vei face mai usor intelese, firesc si rapid, caci vei exprima adevarul tau, iar asta se simte. Sinceritatea cucereste. Si, cu siguranta, atat tu cat si ceilalti va veti simti bine, in largul vostru.

Exemple de etichete din ‘Calendarul SINELUI meu’

• scrum umed
  
• daisies above
• I rain butterflies
• silent nerve
• depozit de uragane
• cut
• prabusiri inghetate
• campiile mele
• mandrie biciuind
• si ce
• asteptare ranceda

• #calendarul sinelui tau
• #claritate
• #comunicare mai buna
• #sinele tau